Youtubeで人気の医師、
精神科医 樺沢紫苑先生をご存じでしょうか?
メンタルや人生で悩んでいる人なら
1度は見たことあると思います。
私はメンタルが病んでいるときに、
見ることが多いです。
樺沢先生の動画は、1日の更新頻度が高いので、
毎回見ても飽きることがないです。
先生がメンタルについてお話されるとき、
口酸っぱく推奨していることがあります。
それは「3行ポジティブ日記を書きましょう」
ということです。
3行ポジティブ日記とは、
嬉しかったこと、楽しかったこと、
幸せだと思ったことなど、
ポジティブなことを3つ書く日記です。
先生がおっしゃるには、これを1か月続けると
変わるらしいです。
ちょうど1週間前、メンタルが病んでいた私は
今週22(月)から始めてみました。
細かいちょっとしたことでも書いていたので、
3行どころか6~7行になりました。
4日経ち、ちょっと自分の気持ちが変わって
来たように思えます。
「自分にはいいことしか起こらない」
5日目の朝、なぜか心の中でそう思っていました。
自分でも不思議なくらいです。
確かに、3行ポジティブ日記には、
よかったことしか書いてないので、
それが自然と頭や心に
刷り込まれているのかもしれません。
これからも継続していこうと思います。
樺沢紫苑先生に感謝です。